Dica para aliviar o estresse e a dor de cabeça nesse período de isolamento social.

Neste período de isolamento social houve um aumento expressivo das crises de dores de cabeça e a causa principal está nas mudanças de hábito das pessoas. 
Nesta época de pandemia, estamos fazendo menos exercícios físicos, ingerindo mais alimentos calóricos além de estarmos com o sono desregulado. Isto tudo, aliado ao momento de incerteza e angústia, gera muito estresse. 
     O estresse, hábitos posturais e DTMs são responsáveis por desencadear e aumentar o sofrimento pelas das dores de cabeça tensionais. Existem muitas práticas para controlar essa dor, dentre elas destacamos os exercícios respiratórios, posturais e de relaxamento.
     Você pode tentar começar por esse exercício de respiração e relaxamento :

   Coloque uma das mãos no abdômen, região do umbigo, e foque a sua respiração nesse local. Respire fundo pelas narinas e sinta os seus pulmões se expandindo lentamente. Inspire em cinco passos, contando 1-2-3-4-5 , mantenha os pulmões cheios por 2 tempos, conte 1-2.
     Expire pelas narinas, contando até 5 novamente e mantenha os pulmões vazios por 2 tempos. 
      Repita este exercício por 10 vezes e faça 3 séries.

      Se quiser saber mais sobre controle da dor, siga-nos:
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     Você não precisa adiar a decisão de procurar tratamento para a sua dor, podemos fazer uma consulta online para as primeiras orientações, pois o autocuidado é o principal remédio para aliviar a dor de cabeça.

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Sou de Santos

Sou de Guarulhos

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Cleber de Jesus Ferreira Junior    crosp 47781
Mestre pela Universidade Federal de São Paulo 
Especialista pela Universidade Estadual de São Paulo 
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