Workshop Interativo para o Controle das Dores de Cabeça

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Para quem?

Photo by Adrien King on Unsplash

Se você já identificou sintomas tais como ruído nas articulações próximas dos ouvidos, dor durante o movimento de abertura e fechamento da boca, dor na área temporomandibular, depressão, ansiedade e baixa qualidade do sono, você pode fazer parte do grande grupo de pessoas que sofrem com as cefaleias decorrentes das Desordens Temporomandibulares, também conhecidas como DTMs, e do estresse. 

As DTMs decorrem do desequilíbrio da musculatura da mastigação e da articulação da mandíbula com o crânio. 

Estima-se que mais de 70% das pessoas que sentem dor de cabeça regularmente, apresentam pelo menos um desses sintomas. 

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Como?

Sabe-se que os tratamentos de cefaleias tendem a produzir resultados positivos e duradouros quando há o autocuidado e a prática regular de exercícios em casa.
Através de um programa interativo online com 2 encontros, vamos ensinar técnicas de relaxamento e exercícios posturais que vão funcionar como ferramentas para o controle das dores de cabeça.

Photo by Christopher Campbell on Unsplash

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O programa se baseia em três pilares:

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Exercícios Terapêuticos específico 

Photo by Catherine on Unsplash

Alguns exercícios de alongamento são utilizados no tratamento da DTM, a fim de permitir o reposicionamento da mandíbula e equilibrar a musculatura da face. Com isso, haverá melhora na função da articulação, amplitude de movimento, o que vai reduzir a dor e o processo inflamatório, além de melhorar a postura para evitar novos ciclos de dor.

LianGong

Photo by Monica Leonardi on Unsplash

A técnica Lian-Gong tem características semelhantes ao Pilates e à Yoga, ou seja, tem foco na postura e alinhamento da coluna. Foi criada pelo Dr. Zhuang Yuan Ming em 1974 e foi testada no Hospital de Xangai em pacientes que sofriam de dor aguda, muitos dos quais com histórico de tratamento cirúrgico, medicamentoso, com massagens ou fisioterapia, sem sucesso no alívio da dor até então.

Técnicas de Meditação e Respiração

Photo by Motoki Tonn on Unsplash

A técnica de Meditação e respiração empregadas no MIT (Massachusetts Institute of Technology), conhecida também como Atenção Plena, ajuda as pessoas a desacelerar e prestar atenção ao que está acontecendo ao seu redor, com foco no presente, abandonando o passado ou o futuro. A prática permite reconhecer os pensamentos e sentimentos sem julgar, o que proporciona o controle da ansiedade e a redução do nível de estresse que acabam gerando tensão nas articulações temporomandibulares.

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Benefícios da Meditação e Respiração

• Redução do estresse
• Melhoria da imunidade
• Maior regulação emocional e resiliência
• Melhoria do controle da dor (dores crônicas)
• Melhoria do padrão de sono
• Maior qualidade de vida
• Melhoria da saúde mental – depressão e ansiedade

Benefícios do Lian Gong

• Tratar e prevenir as dores no corpo
• Evitar problemas osteomusculares e articulares
• Prevenir disfunções dos órgãos internos
• Tratar problemas respiratórios
• Melhorar a circulação do sangue
• Dissolver aderências e inflamações dos tendões
• Melhorar a resistência e a vitalidade do organismo
• Combater ansiedade e estresse

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Quanto?

O programa é formado:

• por 2 sessões semanais, com duração de 90min;
• encontro coletivo com 6 participantes;
• áudios/Vídeos de práticas diária guiadas;
• apostila do participante, com textos de apoio e complementares;
• discussões em grupo sobre as experiências, dificuldades e incorporação das técnicas na rotina.

Sugerimos a contribuição de R$180,00 pelo programa de 2 sessões. Você avalia e faz o investimento diante das suas possibilidades. O valor sugerido não deve ser um impeditivo para sua participação, deixe-me saber da sua necessidade.

Datas:

1 encontro semanal, cinco sábados com duração de 1,5hora das  16h00 às 18h00
Início: 07/06/2020.   Término: 14/06/2020.

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