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Dica para aliviar o estresse e a dor de cabeça nesse período de isolamento social.

2/6/2020

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Neste período de isolamento social houve um aumento expressivo das crises de dores de cabeça e a causa principal está nas mudanças de hábito das pessoas. 
Nesta época de pandemia, estamos fazendo menos exercícios físicos, ingerindo mais alimentos calóricos além de estarmos com o sono desregulado. Isto tudo, aliado ao momento de incerteza e angústia, gera muito estresse. 
     O estresse, hábitos posturais e DTMs são responsáveis por desencadear e aumentar o sofrimento pelas das dores de cabeça tensionais. Existem muitas práticas para controlar essa dor, dentre elas destacamos os exercícios respiratórios, posturais e de relaxamento.
     Você pode tentar começar por esse exercício de respiração e relaxamento :

   Coloque uma das mãos no abdômen, região do umbigo, e foque a sua respiração nesse local. Respire fundo pelas narinas e sinta os seus pulmões se expandindo lentamente. Inspire em cinco passos, contando 1-2-3-4-5 , mantenha os pulmões cheios por 2 tempos, conte 1-2.
     Expire pelas narinas, contando até 5 novamente e mantenha os pulmões vazios por 2 tempos. 
      Repita este exercício por 10 vezes e faça 3 séries.

      Se quiser saber mais sobre controle da dor, siga-nos:
@cleberferreirajr

     Você não precisa adiar a decisão de procurar tratamento para a sua dor, podemos fazer uma consulta online para as primeiras orientações, pois o autocuidado é o principal remédio para aliviar a dor de cabeça.

Ou então, agende uma consulta em um dos nossos consultórios
Sou de Santos
Sou de Guarulhos

Cleber de Jesus Ferreira Junior    crosp 47781
Mestre pela Universidade Federal de São Paulo 
Especialista pela Universidade Estadual de São Paulo 
​Conheça-me melhor....clique aqui


#odontologia. #cefaléia.  #DTM. #ATM.  #enxaqueca.  #tratamento dor de cabeça.  #cleberferreirajr.  #dentista.     #2min2x.    #prevenção.   #preservacaodental.   #escovaçãodental.  
#fiodental.  
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